Baca Juga

Pengertian Kebugaran Jasmani - Selamat malam sahabat GSN, semoga selalu diberikan kesehatan dan kemudahan delam setiap urusan, Aamiin. Kali ini kami akan menjelaskan tentang kebugaran jasmani.

Pengertian Kebugaran Jasmani

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanaya (dari kerja yang dilakukan sehari hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.

Setiap orang memebutuhkan kebugaran jasmani yang baik agar dapat melaksanakan pekerjaan dengan aktif dan efisien tanpa mengalami kelelahan. Derajat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya.

Selain menentukan untuk kebugaran jasmani, latihan kondisi fiski merupakan program pokok dalam pembinaa siswa untuk berprestasi dalam suatu cabang olahraga.

Baca Juga: Pengertian Dasar Negara

Manfaat latihan kebugaran jasmani

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang cukup.

- Mencegah berat badan idela dan penyakit obesitas

Kegemukan dan obestias bisa terjadi karena penimbunan zat zat makanan dan energi berlebih yang tertimbun didalam tubuh. Selain itu, kegemukan dan obesitas juga terjadi karena tubuh kurang beraktivitas.

- Mencegah penyakit jantung

Ketika tubuh berolahraga, aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh dan dari seluruh tubuh ke jantung menjadi lebih lancar daripada saat tubuhdiam. Maka latihan kebugaran jasmani juga untuk mencegah penyakit jantung

- Mencegah dan mengatasi penyakit deabetes

Latihan kebugaran jasmani juga dapat bermanfaat untuk menahan laju penyakit diabetes

- Meningkatkan kualitas hormon

Latihan kebugaran jasmani dapat mempengaruhi produktivitas hormon.

- Menurunkan tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi mepnyebabkan berbagai gangguan kesehatan dan penyakit seperti jantung kroner, stroke, hingga gagal jantung.

- Menambah kepintaran

Olahraga mampu membuat sirkulasi oksigen ke tempat lancar. Juga menghindari dar penyakit yang melemahkan otak seperti pikun dan alzheimer.

- Memberi banyak energi

Rutin berolahraga membuat tidur nyenyak, berpikir jernih, terhindar dari stres dan berbagai hal lain yang menguras energi.

- Mengurangi LDL dan meningkatkan HDL

Low Density Lipoprotein adalah lemak jahat sedangkan High Density Lipoproten adalah lemak baik. Jalan kaki atau joging selama 24-32 kilometer perminggu mampu menurunkan LDL dan mampu menaikkan HDL.

- Menurunkan gejala depresi ringan dam kegelisahan

Salah satu manfaat latihan kebugaran jasmani adalah tubuh menjadi rileks. Kondisi tubuh mempengaruhi despresi.

- Menurunkan risiko kanker tertentu

Manfaat latihan kebugaran jasmani juga dapat menurunkan resiko kanker. Olahraga dapat menurunkan risiko kanker tertentu sebesar 30 persen.

- Melindungi dari osteoporosis

Para ahli benperndapat, bahwa anak anak yang banyak bergerak (aktif) akan memiliki tulang yang kuat.

- Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri

Olahraga dapat meningkatkan citra diri dan meningkatkan rasa percaya diri karena seiring dengan pikiran positif dan pola pikir yang baik.

- Meningkatkan mood

Olahraga adalah salah satu cara yang bisa menghilangkan rasa jenuh. Studi menyebutkan olahraga aerobik dapat mengurangib ketegangan dan memunculkan semangat.